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【新闻】生活小技巧便秘如何快速排便吃这食物超顺畅葫芦岛

发布时间:2020-10-18 16:40:38 阅读: 来源:电热器厂家

你是否有便秘的困扰?想要每天蹲马桶都舒服,就要吃对食物,才能确保肠道健康、便便顺畅!香香小编为您分享舒缓便秘的5种超强食物,不要吃错哦!超强食物1:柳橙柳橙(orange)富含维生素C有助软便,丰...

超强食物1:柳橙

柳橙(orange)富含维生素C有助软便,丰富的纤维能帮忙排便顺利,柳橙当中还含有柚皮苷(naringenin),具有类似泻药的作用,对排便也有助益。

超强食物2:杏仁

杏仁含有丰富的镁,对肠胃有好处。国外营养专家摩根(MollyMorgan)暗示,镁可以中和胃酸,并帮忙粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁,既天然又能吃进丰富营养素。

超强食物3:覆盆子

小巧可爱的覆盆子富含纤维,是草莓的2倍。美国史丹佛大学(Stanford University)医学院研究员指出,充足的纤维可以帮忙食物顺利通过消化系统,并且纤维素还能促进肠道好菌生长,提升消化功能。早餐吃燕麦或酸奶的话,不妨加几颗覆盆子一起享用吧!

超强食物4:水

没错!最简单的方法就是喝水,因为水分是帮忙体内物质移动的基本要素。如果水分不足,粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果否喜欢喝水太单调,可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片,增添自然风味。

超强食物5:牛奶酒

这里说的牛奶酒指的是「开菲尔」(Kefir),是一种类似优酪乳的发酵乳,除了牛奶的营养,还含有丰富的益生菌,能促进肠道健康。美国史丹佛大学医学院研究员指出,开菲尔的益生菌种类比酸奶更多元,因此肠道受益的机会也更大。别的开菲尔是一种牛奶发酵饮料,富含有益肠道的益生菌。开菲尔国内不多见,不外可以用益生菌菌粉来代替,好比亦舒堂益生菌菌粉,含有5种益生菌成分,调理肠胃效果极好。

当然,日常营养均衡,多摄入粗粮和新鲜蔬果,保持适量运动,有便意不要憋,也是预防和改善便秘的好习惯。

以上这5种食物都能帮忙你解决便秘的问题哦!你还在为便秘感到烦恼吗?赶紧运用以上方法试下吧!

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